Se acabó el curso!! qué penina...pero de lo mejor el broche final, viaje a la Manga en "minigrupo", TODO UN LUJAZO que desde aqui agradezco a todos los que vinieron y sobre todo a Edu por darnos la oportunidad de poder hacerlo....Además de aprender y tener unos monitores fantásticos lo pasamos de maravilla, disfrutando cada segundo del mar, la playa, el sol y el viento!! una imagen vale mas que mil palabras....
preparados para remar...
un relax de lujo a la sombra de las velas.....
la gamba
stand up paddle
proteina al solecito
pero qué estilazo!!
el perfecto equilibrista!! ligando desde la tabla!!
tierra a la vistaaaaaa capitan!!
la ejcota del fooooque
orgullo de clase, el 10 para el capitan, PELOTAAAAAAA!!
Durante este trimestre hemos hecho muchisimas cosas divertidas.... a ver si me acuerdo de todas!!
Lo primero si no recuerdo mal fue la carrera de orientación, dónde ejercimos de ayudantes para todos los que participaban. Fue un dia en el que el sol brillo por su ausencia y el terreno estaba algo embarrado pero resultó una experiencia muy divertida!
Edu dando las últimas instrucciones
En la salida atentos a los chavales
Los ganadores
Primer día de bici!! Nos lució un sol esplendido y disfrutamos de lo lindo!!
Todo el grupo
Rafting!! al agua patooooooooos!!!!
el salto del superproteína
El Caurel. El tiempo tampoco nos acompañó esta vez y algunos bajaron "de culo"!!!
sana sana culito de rana.....
algunos valientes nos bañamos!!
y a otros no les quedó mas remedio que tirarse al agua!!
Acrogimnasia, un gran descubrimiento aunque tuvimos momentos de nervios el resultado fue increíble.
Simulacro: Nos disfrazaron de mineros, pordioseros y heridos varios!! Hubo quien hizo un papelón, EL ESPONTÁNEO.
Ayyy qué malito estoy
Thrillerrrrrrr
el riesgo de ZUMBA
qué dolor de muelass!!
ay pena penita penaaaaaaaaaaaaa
La esgrima,otro gran descubrimiento, me gustó muchísimo la experiencia, gracias a la superprofe que nos explicó de maravilla lo esencial de este deporte.
Hicimos en natación, recreación acuática donde nuestros compañeros se encargaron de hacernos una sesión en la que hubo varios juegos.
y por último piragüismo en donde ningún compañero se libró de probar el agua!!
Una jornada muy divertida en la que hubo de todo! Nervios, rivalidad sana y sobre todo buen rollo y ganas de pasarlo bien...Los de primero hicimos nuestros pinitos en el salvamento y no estuvo nada mal como lo hicimos aunque la experiencia de los de segundo se notó mucho, lo que no nos desanimó para la competición...Al final todos tuvimos premio!! una buena experiencia!
Despues de un laaaargo, frio, oscuro y sobre todo mojado invierno por fin sale el sol!!!! Y como llevo tanto tiempo deseandolo desde que ha salido no paro en casa asi que tengo muchas cosas atrasadas que contar!!! con cada una hare una entrada para que no se me mezclen!! empezaré por la competición de socorrismo....
Hoy domingo me he levantado a las 6 de la mañana....Para qué? pues para nadar.... Cualquiera que lea esto pensará, qué locura!! La verdad es que yo a esa hora también pensé lo mismo... Cuando estás en un estado emocional y físico de agotamiento como el que tengo yo en este momento te cuestionas hasta que punto merece la pena tanto esfuerzo...Para qué madrugar un Domingo, meterte una paliza de coche de dos horas para nadar unos metros???...Pues bien, hay dos opciones, levantarte con una hora de sueño y tirarte a la piscina a darlo todo....o quedarte en la cama meciéndote con el ruido de la lluvia disfrutando de tu momento de relax... Cualquiera de las opciones es buenísima ...A las 6 de la mañana la que mas te apetece es la segunda....te sientas en la cama, apoyas los pies en el suelo...qué frio!! qué sueño!! qué cansada estoy!! NO VOY.... pero siempre hay una voz en mi interior que me dice: vengaaaaa levanta!! puedes hacerlo!! te vas a sentir bien... y es en ese momento que, o vences la pereza y te levantas de un salto, o te vuelves a meter en la cama te arropas hasta el cuello y te duermes sin mas.... Yo casi siempre opto por la segunda... He aprendido a vencer esa pereza que te hace quedarte inmóvil viendo la vida pasar sin aprovechar esos momentos que te regalan porque si... No por nadar, sino por la experiencia de llegar a una piscina un domingo a las 9 de la mañana y darte cuenta de que no eres la única loca del mundo, que hay mucha gente que salta de la cama para tirarse a tu lado y nadar contigo, disfrutando de cada bocanada de aire que tomas... Y en ese momento dices: MERECE LA PENA EL ESFUERZO! Da igual el resultado, da igual que ganes o pierdas desde el momento que te levantas ya has ganado...Dan las 10 de la noche y estas muerta, te has metido un chute de ácido láctico que con el cansancio acumulado a tu cuerpo le cuesta eliminar, te has metido 4 horas de coche para nadar 200 metros, tienes un examen que no te ha dado tiempo a estudiar y que tienes que estudiarte para el martes y te agobia un montón, te ha pillado un catarro del quince y te está empezando a subir la fiebre pero con todo sigo pensando que MERECE LA PENA EL ESFUERZO!
He buscado cosas sobre el salto con pértiga y he encontrado un documento que me parece interesante, os dejo lo mas importante para nuestro primer contacto con este salto y el enlace del documento al final por si queréis leerlo...
Para todos aquellos que tienen el "no puedo" permanentemente en la boca...
Para los que no hacen el mínimo esfuerzo por alcanzar una meta....
Para los que pueden hacerlo todo y se quedan en el sofá viendo pasar el tiempo....
Para aquellos que tiene dudas de ser capaces de conseguir lo que quieren...
Para los que hacer un esfuerzo pequeño les cuesta trabajo...´
Para los que dicen "paso" cuando se les propone algo.....
Para los que son amantes del deporte de "boquilla"....
Para los que lo tienen todo y no aprovechan nada....
Para los que siempre tienen motivo para una queja....Aunque solo sea porque llueve...
Para los que todo les da pereza....
Para los que creen que los que nos dedicamos al deporte estamos locos....
Para los que no creen en nada ni en nadie....
Y para todos los demás... TAMBIÉN...
Y ahora...que tal si das las gracias por todas las posibilidades que tienes, dejas de quejarte y te mueves un poco??? (seguir esperando que las cosas te lleguen a las manos no es una opción)...nadie dice que sea fácil....pero tampoco es IMPOSIBLE...Por qué no soñar que tus sueños se cumplen? Eso si...tendrás que poner algo de tu parte: VAMOOOOOOOOOOOOOOS!!
He pasado varios días pensando de qué hacer el análisis de saltos...Al final me decanté por analizar el vuelo de cada uno de ellos buscando las diferencias y las similitudes...Solo por curiosidad pregunté a alguna gente lo que a veces parece muy evidente...¿sabes las diferencias entre los tres saltos? Las
Después de analizar los pros y los contras para hacer el triatlon del "desafioislascies" he decidido que lo voy a intentar.... Con el único propósito de llegar a la meta dentro del tiempo límite,(pues cualquier otra cosa es impensable),y exclusivamente para disfrutar y competir conmigo misma. Y llegado a este punto
Este fin de semana se celebraba en Baiona un Campus de Entrenamiento específico de Triatlón organizado por los chicos de "desafío islas cies". Tuve la inmensa suerte de poder participar y lo pasé genial...Desde aquí gracias a todos por compartir con nosotros vuestra experiencia, por vuestros consejos y sobre todo por vuestra dedicación a este "trideporte" tan duro.
Parece impensable que alguien pueda hablar con entusiasmo de hacer un IRONMAN y sin embargo daba gusto oírlos hablar de ello como si se tratase de algo que cualquiera puede hacer... Nada es imposible pero esta claro que para poder hacer semejante hazaña hay que tener ademas de condiciones una fuerza mental increíble!!
SALETA CASTRO fue un lujazo tenerla entre nosotros. Para quien no la conozca diré que a nivel deportivo es campeona de España absoluta de triatlón de larga distancia. Escuchar cómo habla de sus metas y de sus entrenamientos te deja con la boca abierta... Solo en natación entrena 30000 m a la semana, además de sus entrenos de carrera y bici...Quiere llegar a hacer el IRONMAN de Hawaii y no me cabe duda de que lo hará...Merece la pena saber algo mas sobre ella, llegará lejos....muy lejos....
Después de un buen rato de intentar estudiar el examen de Dinámica de grupos y viendo que hoy, para mi cabeza, es una tarea imposible he decidido dar darme un respiro y mirar cosas que al menos entiendo...Investigando un poco sobre lo que hemos hablado hoy del triple salto he encontrado una página que me ha llamado la atención...Os la dejo para que la veáis...y por hoy ya está bien!! a la cama!
He leído los apuntes, he analizado vídeos y...hay algo que me trae de cabeza... En la patada de mariposita, en los apuntes de clase pone que la diferencia entre un batido y otro es que el primero es mas prolongado...Pero nada mas...La diferencia que yo he visto mas significativa entre uno y otro en todos los vídeos y por experiencia propia es que en uno los pies salen claramente del agua por el movimiento ondulatorio del cuerpo y en el otro baten desde dentro...Me preguntaba si realmente es así como se debe hacer o se debería evitar que salieran? no se si evitar esto es posible...solo es una curiosidad...
Buscar un buen vídeo para estudiar a veces se convierte en una tarea realmente complicada...Los hay malos, peores y terroríficos!! Este lo he catalogado como NEFASTO.
Bueno también se encuentra alguno decente de vez en cuando:
Os animo a que hagáis las fichas de control de técnica, ayudan un montón a estudiar y lo más importante a aprender la técnica y visualizarla. Vamosssssssssssssssss!!
Aprovechando que estoy un poco pachucha y estoy en casa sin hacer nada, intentaré sacar rendimiento al tiempo y estudiar un poco para el examen del viernes...
La braza...el estilo mas lento en natación y para mi el mas difícil de entender y de coordinar. Si la coordinación es importante en cualquier estilo de natación en la braza es fundamental pues si os fijáis un poquito en los vídeos en braza hay una fase que es contraria al movimiento de avance, es decir que hay un momento en el que el cuerpo retrocede o se frena. Es la fase de recobro de piernas y brazos mucho mas fuerte en las piernas porque tienen mas superficie que los brazos lógicamente.Como curiosidad decir que el estilo braza es el único en el que la acción de brazos y piernas es subacuática, tanto el recobro como la tracción se realizan por debajo del agua.
Lo primero que hay que pensar para describir la técnica es en qué momento empieza la patada y en qué momento empieza la brazada. Comencemos por las piernas.
Hoy en clase hemos empezado con el salto de altura. Lo primero que voy a decir es que me ha sorprendido mucho la evolución en la técnica, lo que me hace darme cuenta, mas si cabe, de la importancia de la misma en todos los campos del deporte.... Decidí investigar un poco antes de leer los apuntes, para ver qué era lo que yo veía... Después de ver algunos vídeos me he fijado lo primero en que los chicos saltan mucho mas que las chicas, y aunque es evidente que los hombres tienen mas fuerza, en este caso pensé, a lo mejor tontamente, que las chicas podían acortar las diferencias por la flexibilidad...Me parecía un punto importante a tener en cuenta por el arqueo de la espalda al pasar el listón. Sin duda es un punto importante...pero lo que realmente marca la diferencia es la potencia de piernas en el salto...
Otro punto que me traía de cabeza era la pierna de batida... No entendía por qué era la pierna contraria a la del lado de carrera.Pues bien, nada mejor que comprobarlo por ti mismo..asi que hice mi "salto particular": Cogí carrerilla, apunté hacia la cama (con la mirada atónita de mis hijas) y comprobé que es casi intuitivo que la pierna de batida sea la contraria pues al tener que girarte para entrar de espaldas a la colchoneta o bates con la pierna contraria o sino entras de cabeza..Todo esto me hizo pensar que una de las diferencias entre el estilo fosbury y el rodillo ventral (ademas de las obvias) es la pierna de ataque..
Mas factores importantes y decisivos a la hora de dar el salto: los brazos...Si en cualquier deporte son importantes pues te proporcionan equilibrio y ritmo en este caso te ayudan a la elevación del cuerpo de forma decisiva. Si el salto se realiza con los brazos estáticos o pegados al cuerpo se pierde casi toda su potencia...porque aunque las piernas tienen unos músculos fantásticos no debemos olvidar que el cuerpo es un TODO y que para eso están todos los demás músculos, para ayudar y potenciar...ya que tenemos estas maravillosas extremidades ¿por qué no utilizarlas en favor de nuestra potencia de piernas? pues bien...es importante tenerlo en cuenta...
Y para terminar contaros alguna curiosidad sobre estos saltos: Las primeras referencias que se tienen del salto de altura son del S.XVIII a.C !! En unos Juegos Celtas que se llamaban Juegos Taileteann donde se saltaba un muro..El récord actual del Mundo lo tiene un Cubano, Javier Sotomayor en 2,45 m, ahí es nada!! y el récord femenino esta en los 2,09 m de Stefka Kostadinova.
Comienzo de temporada: hoy se ha disputado la primera jornada de la liga master de natación en Carballo(La Coruña). Para todos los que no sepan lo que es la liga master os diré que ¡Somos nadadores entusiastas mayores de 19 años interesados en promover y estimular la formación física y la mejora de la salud mediante programas competitivos o recreativos de natación!
En Lugo hay dos clubes que participan en esta liga: Club Natación Portamiñá y Club Natación Fluvial de Lugo.
Aunque es una liga de competición es una competición relativa, donde los límites te los pones tu y en la que se nada básicamente para disfrutar de este deporte mas que para batir records. Es otra mentalidad.... La jornada de hoy ha sido como siempre super divertida....Se disputaron las pruebas de :
200 Libres (masculino y femenino)
50 braza (masculino y femenino)
50 mariposa (masculino y femenino)
100 estilos (masculino y femenino)
4x100 libres (relevos)
Os animo a que vengáis a alguna competición!! Merece la pena....
viernes, 16 de noviembre de 2012
Hola a todos!!
He creado una página donde voy a colgar los vídeos de la piscina. Seguramente hay otra manera mejor de hacerlo, creando un canal en youtube o algo similar pero como soy novata y no tengo ni idea de momento lo dejo así....Iré investigando formas mejores de hacerlo...espero que os gusten!!
