Ficha de Técnica de mariposa

Acción de brazos:

• Fase acuática:
• entrada de manos a la altura de los hombros
• hombros y brazos tiran hacia arriba
• apertura hasta bien pasada la linea de los hombros
• elevación y flexion de codos
• las manos hacia dentro a la altura del pecho
• manos hacia fuera y atrás hasta las caderas
• Fase aérea:
• brazos semiflexionados
• codo alto
• manos relajadas
• Acción de piernas:
• primer batido entrada de manos
• segundo batido final de tracción
• Movimiento del tronco:
• ondulación continua
• salida del cuerpo hasta los hombros
• Cabeza:
• entrada antes que brazos
• comienzo de salida cuando los brazos van hacia dentro
• hacia delante
• Respiración:
• frontal
• cada dos ciclos