FICHA DE CONTROL DEL
LANZAMIENTO DE DISCO
1- Mal 2-Regular 3-Bien 4- Excelente
|
|
|
PUNTUACION
|
|
AGARRE DEL DISCO
|
Dedos separados
|
|
|
apoyo sobre las yemas
|
|
|
|
brazo relajado
|
|
|
|
muñeca ligeramente flexionada
|
|
|
|
FASE DE PREPARACIÓN POSICIÓN DE
SALIDA
|
posición inicial
|
|
|
balanceos con el tronco inclinado hacia delante
|
|
|
|
FASE DE ROTACIÓN
|
inicio del giro sobre el pie contrario al disco
(metatarso)
|
|
|
pn del disco con rodilla ligeramente abierta
|
|
|
|
movimiento envolvente de la pn del disco
|
|
|
|
mano del disco atrás
|
|
|
|
giro de 120º sobre pn contraria al
disco(metatarso)
|
|
|
|
FASE DE VUELO
|
elevación mínima del cdg
|
|
|
disco atrás
|
|
|
|
recuperación rápida del contacto con el suelo
|
|
|
|
tirón de cadera derecha hacia delante
|
|
|
|
contacto de la pn dcha con el suelo (de espaldas
al lanzamiento)
|
|
|
|
FASE DE TRANSICIÓN (Apoyo de pie
derecho e izquierdo)
|
giro sobre pie dcho 130-140º
|
|
|
movimiento continuo de giro
|
|
|
|
apoyo del pie izq en el borde del círculo en
dirección al lanzamiento
|
|
|
|
apoyo pie izq en línea con el dcho
|
|
|
|
disco atrás
|
|
|
|
FASE DE SUELTA
|
Abertura del brazo izq
|
|
|
giro de la pn dcha y el tronco hacia delante
enérgicamente
|
|
|
|
pn izq estirada
|
|
|
|
brazo dcho hacia delante para soltar el disco
|
|
|
|
ACCIÓN TRAS LA SUELTA
|
suelta por el dedo índice
|
|
|
inversión de los apoyos de los pies para no
salirse del círculo
|
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario